腰痛予防＆パフォーマンス向上に重要な“腹圧”とは？
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こんちくわ～！！新しく西永福にオープンしたパーソナル専門ジムZEROフィットネスのスタッフ 風花です！ 今回は割と今までのブログでも当たり前のように出てきたワード“腹圧”についてまとめていきます！ トレーニングをしてるの […]
「ブログ」の記事一覧
デッドリフトで腰が痛くなる人必見！効果的に行うポイント
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こんちくわ新しく西永福にオープンしたパーソナル専門ジムZEROフィットネスのスタッフ 風花です！ 本日は前回のスクワットスクワットが強くなる！？補助種目のおすすめ – 西永福 浜田山パーソナルトレーニング｜Z […]
筋トレ女子がベンチ100㎏を達成するためにやってること
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こんにちは🏋️♀️杉並区西永福に新しくオープンした本格パーソナルトレーニングジム”ZEROフィットネス”の風花です！ なんとついこの間ベンチ100kgを挙げることができました！ほめて！！！！（公式記録ではありませんが、 […]
ダイエット、筋肥大促進に効果絶大！腸内環境の改善方法
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こんちくわ～～～杉並区西永福に新しくオープンした本格パーソナルトレーニングジム”ZEROフィットネス”の風花です。 今日は最近話題の腸内環境についてまとめていきます！腸内環境とはいっても、詳しい研究が進み始めたのはつい最 […]
スクワットが強くなる！？補助種目のおすすめ
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こんにちは！！！！！西永福のパーソナルジムZEROフィットネスの風花です！！！！ 今日はスクワットの記録を伸ばすために私が実際に行っている中で個人的におススメの補助種目と、その効果について紹介したいと思います！！！ 気軽 […]
身体の動かし方が激変！？肩甲骨を安定させることのメリット
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こんにちは。杉並区西永福に新しくオープンした本格パーソナルトレーニングジム”ZEROフィットネス”の風花です。 今日は肩甲骨についてまとめていきます。日々トレーニングに励んでいる方も、そうでない方も一度は耳にしたことがあ […]
セルフ過呼吸でパフォーマンス低下？正しい“呼吸”とは？
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こんにちは。杉並区西永福に新しくオープンした本格パーソナルトレーニングジム”ZEROフィットネス”の風花です。 日々トレーニングに励んでいただいている人々それぞれに何らかの目的があると思います。筋肥大、ダイエット、姿勢改 […]
トレーニングの新常識”VBT”について
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こんにちは🏋️♀️杉並区西永福に新しくオープンした本格パーソナルトレーニングジム”ZEROフィットネス”の濱田銀河です！ みなさんは、普段のトレーニングでバーベルに付ける重りを決めるときに何を基準に決めているでしょうか […]
尻トレで前ももに効いてしまう場合の原因と対処法
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こんにちは！！！ 今回はお尻を大きくしたいのに前ももや脚ばっかりでかくなっていくんだけどというトレーニングを頑張っている乙女に向けてブログを書きます！ お尻の筋肉は単一の筋肉の中では一番大きく、鍛えると代謝もお尻もアップ […]
とりあえずこれだけはやっておきたい！トレーニング前にオススメなウォームアップエクササイズを紹介
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京王井の頭線西永福駅近くにある本格的なトレーニングができるパーソナルトレーニングジム、ZEROフィットネスの義田です。 「トレーニング前にウォームアップした方がいい？」「いきなりベンチプレスしたら肩に違和感が・・・」この […]