セルフ過呼吸でパフォーマンス低下？正しい“呼吸”とは？
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こんにちは。杉並区西永福に新しくオープンした本格パーソナルトレーニングジム”ZEROフィットネス”の風花です。 日々トレーニングに励んでいただいている人々それぞれに何らかの目的があると思います。筋肥大、ダイエット、姿勢改 […]
「ブログ」の記事一覧
トレーニングの新常識”VBT”について
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こんにちは🏋️♀️杉並区西永福に新しくオープンした本格パーソナルトレーニングジム”ZEROフィットネス”の濱田銀河です！ みなさんは、普段のトレーニングでバーベルに付ける重りを決めるときに何を基準に決めているでしょうか […]
尿漏れ、ぽっこりお腹を解消！骨盤底筋の重要性
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こんにちは！すっきりしたお腹を目指してトレーニングに励んでいる方も多いと思いますが・頑張ってトレーニングをしてるけどお腹はなかなか細くならない・お腹以外は引き締まっているのに下腹はぽっこりしているこんなお悩みを抱えている […]
尻トレで前ももに効いてしまう場合の原因と対処法
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こんにちは！！！ 今回はお尻を大きくしたいのに前ももや脚ばっかりでかくなっていくんだけどというトレーニングを頑張っている乙女に向けてブログを書きます！ お尻の筋肉は単一の筋肉の中では一番大きく、鍛えると代謝もお尻もアップ […]
とりあえずこれだけはやっておきたい！トレーニング前にオススメなウォームアップエクササイズを紹介
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京王井の頭線西永福駅近くにある本格的なトレーニングができるパーソナルトレーニングジム、ZEROフィットネスの義田です。 「トレーニング前にウォームアップした方がいい？」「いきなりベンチプレスしたら肩に違和感が・・・」この […]
飽きずにダイエットを続けるためのモチベーションの保ち方
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こんにちは！！ 今回は私のクライアントさんからのリクエストで私流のダイエットのモチベーションの保ち方をいくつかご紹介させていただきます！ なんかいつも挫折しちゃうんだよなあっていう方はあ～こういう方法もあるんだなあという […]
夏にパフォーマンスを発揮したければ身体を冷やせ!!
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こんにちは🏋️♀️杉並区西永福に新しくオープンした本格パーソナルトレーニングジム”ZEROフィットネス”の濱田銀河です！ 毎日きつい暑さが続きますね。先週くらいから夏の高校野球の地方大会もぼちぼち始まっているみたいで、 […]
夏バテ防止！夏に摂るべき栄養素＆おすすめ飯紹介
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こんにちは!!!! 杉並区西永福に新しくオープンした本格パーソナルトレーニングジム”ZEROフィットネス”の風花です！ 今日は夏バテに参ってしまっている方に向けて暑さに負けないための栄養と、超おすすめたんぱく飯の作り方（ […]
攻めの暑さ対策”暑熱順化トレーニング”について
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こんにちは🏋️♀️杉並区西永福に新しくオープンした本格パーソナルトレーニングジム”ZEROフィットネス”の濱田銀河です！ 最近、暑い日が続いていますね〜、最高気温が40度に迫る日が増えてきました。鹿児島育ちの筆者にもな […]
トレーニング中に鏡を見てはいけない？主観的な感覚養成の必要性など
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京王井の頭線西永福駅近くにある本格的なトレーニングができるパーソナルトレーニングジム、ZEROフィットネスの義田です。 鏡で己の姿や動作を確認しながら練習をする。これはトレーニングや他のスポーツ、習い事でもよく見かける何 […]